Benefícios: Rica em proteínas vegetais, fibras e minerais, auxilia na construção e recuperação muscular, fortalece ossos, contribui para saciedade, regula o intestino e fornece energia constante ao longo do dia. 2 – Prevenções: Ajuda a prevenir fraqueza muscular, anemia, osteoporose, prisão de ventre, sobrepeso, colesterol elevado e deficiências nutricionais, além de reduzir riscos de doenças cardiovasculares. 3 – Nutrientes (100 g): Proteínas: 46 g | Gorduras totais: 1,6 g | Gorduras boas: 0,5 g | Carboidratos: 38 g | Fibras: 12 g | Cálcio: 170 mg | Ferro: 12 mg | Potássio: 1600 mg.
Benefícios ✅ Excelente fonte de proteína vegetal completa, ideal para vegetarianos e veganos ✅ Rica em fibras, favorecendo a digestão e a saciedade ✅ Auxilia no controle da glicemia e colesterol ✅ Contém antioxidantes, combatendo os radicais livres e o envelhecimento precoce ✨ ✅ Versátil para diversas preparações, como substituto do arroz ou massas Valor Terapêutico A quinoa em grão é um superalimento altamente nutritivo, rica em proteínas, fibras e minerais essenciais. Seu consumo regular ajuda no fortalecimento do sistema imunológico, controle da glicemia e saúde digestiva. Valor Nutricional Cada porção de 30g (1/4 xícara de chá) contém aproximadamente: • Valor energético: 110 kcal • Carboidratos: 19g • Proteínas: 4g • Gorduras totais: 2g • Fibras alimentares: 2g • Sódio: 0mg Descrição das Vitaminas e Minerais • Proteínas completas – contêm todos os aminoácidos essenciais, essenciais para o desenvolvimento e reparo celular • Fibras – contribuem para a saúde digestiva e a regulação do colesterol • Magnésio – importante para a saúde muscular e equilíbrio energético ⚡ • Ferro – essencial para o transporte de oxigênio no sangue e prevenção da anemia • Antioxidantes – como flavonoides, que ajudam a combater o envelhecimento precoce e o estresse oxidativo ✨ Forma de Usar Pode ser cozida e utilizada como acompanhamento, substituindo arroz ou massas, ou adicionada em saladas, sopas e recheios. Também pode ser usada para preparar mingaus, bolos e outras receitas.
Benefícios ✅ Fonte de ômega-3, auxiliando na saúde cardiovascular ❤️ ✅ Rica em fibras, favorecendo o funcionamento intestinal ✅ Possui ação antioxidante, combatendo os radicais livres ✨ ✅ Contribui para o controle da glicemia e do colesterol ✅ Auxilia na saciedade, sendo aliada no gerenciamento de peso Valor Terapêutico A linhaça dourada é um superalimento rico em ácidos graxos essenciais e antioxidantes. Seu consumo regular auxilia na saúde do coração, no equilíbrio hormonal e no funcionamento do intestino, além de contribuir para a pele e cabelos saudáveis. Valor Nutricional Cada porção de 30g (2 colheres de sopa) contém aproximadamente: • Valor energético: 150 kcal • Carboidratos: 8g • Proteínas: 5g • Gorduras totais: 10g • Fibras alimentares: 7g • Ômega-3: 5g • Sódio: 5mg Descrição das Vitaminas e Minerais • Ômega-3 – essencial para a saúde do coração, cérebro e articulações • Lignanas – compostos antioxidantes com ação anti-inflamatória e hormonal • Fibras solúveis e insolúveis – favorecem o trânsito intestinal e auxiliam no controle do colesterol • Magnésio – importante para o relaxamento muscular e saúde óssea Forma de Usar Pode ser consumida em saladas, iogurtes, sucos, vitaminas, sopas e pães. Para melhor absorção dos nutrientes, recomenda-se triturar ou hidratar os grãos antes do consumo.
Benefícios: Rica em proteínas vegetais, fibras e minerais, auxilia na construção e recuperação muscular, fortalece ossos, contribui para saciedade, regula o intestino e fornece energia constante ao longo do dia. 2 – Prevenções: Ajuda a prevenir fraqueza muscular, anemia, osteoporose, prisão de ventre, sobrepeso, colesterol elevado e deficiências nutricionais, além de reduzir riscos de doenças cardiovasculares. 3 – Nutrientes (100 g): Proteínas: 50 g | Gorduras totais: 1,8 g | Gorduras boas: 0,6 g | Carboidratos: 35 g | Fibras: 15 g | Cálcio: 190 mg | Ferro: 14 mg | Potássio: 1750 mg.
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